Ein achtsames T.R.E.-Wochenende für innere Ruhe & Selbstverbundenheit
«Release & Reset» ist ein liebevoll gestaltetes Wochenend-Seminar für Menschen, die innehalten, sich zentrieren und tief regenerieren möchten.
Im Mittelpunkt stehen die Tension and Trauma Releasing Exercises (T.R.E.), eine sanfte, körperorientierte Methode, um tiefe Anspannungen zu lösen, das Nervensystem zu beruhigen und innere Stabilität aufzubauen.
Du lernst T.R.E. fundiert, sicher und selbstständig anzuwenden: ein Werkzeug, das dich im Alltag nachhaltig begleitet.
Ergänzt wird das Programm durch:
- Viniyoga – achtsam, entlastend und individuell anpassbar
- Meditationen & Atemräume – für innere Klarheit und Zentrierung
- Tanz & freie Bewegung – um Freude, Ausdruck und Leichtigkeit zu stärken
- Achtsamkeitsübungen & Sharing-Runden – für Verbindung und Integration
- Zeit für Stille, Natur und Rückzug
Für wen ist dieses Wochenende?
Für alle, die:
- sich nach mehr Ruhe, Klarheit und innerem Gleichgewicht sehnen
- Achtsamkeit und Selbstliebe vertiefen möchten
- sich ein unterstützendes Umfeld für körperbasierte Stresslösung wünschen
- ihr Nervensystem regulieren lernen wollen
- T.R.E. sicher im eigenen Alltag anwenden möchten
Vorkenntnisse sind nicht nötig
Seminarziele
- Grundlagen & Wirkprinzipien von T.R.E. verstehen
- T.R.E. selbstständig sicher anwenden können
- Nervensystem nachhaltig regulieren
- Stress, Anspannung & emotionale Lasten lösen
- Selbstfürsorge, Selbstliebe & Achtsamkeit stärken
- Körperwahrnehmung vertiefen und Vertrauen in sich selbst entwickeln
Ablauf (Kurzüberblick)
Donnerstag
Ankommen ab 17:00 · Abendessen · Einführung & sanfte Zentrierung
Freitag & Samstag
Morgenpraxis (Viniyoga, Atem, Meditation)
T.R.E.-Theorie & Praxiseinheiten
Tanz / intuitive Bewegung
Achtsamkeit, Sharing, Naturzeit
Evtl. Abendrituale für Integration & Ruhe
Sonntag
Abschluss-Praxis
Reflexion: T.R.E. im Alltag
Verabschiedung & Ausklang bis ca. 12:00
Gruppengrösse: 8-16 TeilnehmerInnen
Wann:
Donnerstag 07. Mai 17:00 – Sonntag 10. Mai 12:00 2026
Ort:
InsRetreat, Dorfstrasse 20, 3232 Ins
Leitung:
Sunahla Sthioul und Lisa Engelberger
Sunahla Sthioul – Holistische Körperarbeit, T.R.E., Yoga, Meditation (www.sunahla.ch)
Lisa Engelberger – Integrative Gestalttherapeutin IGW, Achtsamkeitsarbeit, Bewegung, Körperausdruck (inslot.ch)
Kosten:
Seminarbeitrag: CHF 450.-
Unterkunft inkl. Vollpension* im Doppelzimmer: CHF 393.-
Unterkunft inkl. Vollpension* im Einzelzimmer: CHF 483.-
Das Essen ist vegetarisch in Bio-Qualität.
Anmeldung:
Bitte per Mail an retreat(at-kringel)inslot.ch.
